膣トレとは？
フランスでは産後に助産婦さんなどの専門家の方から直接『ぺリネケア』(骨盤底筋群のリハビリ)を受ける事ができます。
しかも無料で受けられる制度です。
ぺリネケアのメリット
・尿漏れ改善
・腰痛予防
・性交痛軽減＆性的快感の向上
・膣の緩み改善
・更年期症状の予防・緩和
・体幹トレーニング
・姿勢改善
・冷え改善
健康面以外にも、自信や快適な日常生活も期待できます！
例えば、トレーニングを習慣化することで尿漏れを改善し、
外出や運動の不安が無くなる！
夜間にもトイレに行く回数が減り、
生活の質も向上✨
パートナーシップ向上や、仕事復帰が早く出来る、健康アップ、ストレスも減ることで産後の女性は膣トレを実践します。
産後やホルモンが少なくなる影響で
臓器を支えている、尿周りの筋肉の『骨盤底筋群』がどうしても女性は弱ってきます。
トレーニングして、自分の身体に目を向ける事で、女性特有の不調の改善や
自分を自分でケアする自己愛
そして習慣化して続けていくことで
不調の改善などで自信にもつながります！
私は自分が４０歳をすぎたころに更年期の症状に似た【めまい、浮腫み、尿漏れ】などで２カ月間寝たきり状態で辛い経験をしました。
膣トレ以外にも自分の健康アップのために
骨盤底筋群に直接アプローチできるピラティスなども
グループレッスンを開催予定しています！
こちらのレッスンは２０２５年春(４月くらい)を予定しておりますので
ぜひ体験レッスンなどいらして下さい！
ピラティスのメリットは
・風邪をひかない
・ストレス軽減
・今までの凹まなかった下腹の贅肉がなくなる
・筋力アップ
・自己肯定感アップ
・自分をコントロールする力がつく
・集中力アップ
・体が安定
・肩こり、痛かった肩が良くなる
・冷え改善
今できないエクササイズでも回数を続けていくと
出来るようになる！それが自信につながる✨
ピラティスは無理をしなくて良く、
心の声に耳を傾けて自分ができる所で押さえておくのがポイントなので
身体が硬いなと不安な方は、
大丈夫！今は出来なくても続けていくうちに出来るようになります😊
初心者の方向けのクラスなので
お気軽に体験いらしてくださいね♡
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