いよいよ２０２６年から開講
新クラス
新しいレッスンのご報告
来年2026年の1月より新しいピラティスクラスを開講予定です！
私はピラティスを通して、自分自身の成長や、集中、日頃頭でいろいろ考えていることをいっさいストップできることで、自己肯定感、ストレス軽減、自分の向上アップ、
自分で自分をコントロールできる効果があり、心を落ち着かせることが出来ました。
心と身体は連動している『心身の一体』のエクササイズです。
写真を見て頂いてわかる通り、今までのお腹は下腹が出て内臓が下がっている状態でした。
尿漏れ、頻尿、性交痛、下腹部の重みなどの悩みがありました！
① 内臓が引き上がる
→ 膣（骨盤底筋群）は内臓のハンモック
弱ると内臓が下がって下腹ぽっこり
鍛える＝内側から引き上げ
② インナーマッスルが連動する
→ 膣トレは
骨盤底筋 × 腹横筋 × 横隔膜 が同時に働く
＝ コルセットを内側から締める感覚
③ 姿勢・呼吸が変わる
→ 反り腰・前重心が整い
無意識でも土台が安定する身体に変わる
そして外見よりも内面にも変化が！今よりも更に、ポジティブに私自身の支えとなってます。
そしてより良いクラスにしていくために、理学療法士の先生のピラティスレッスンを毎週受けて
自分がイイな！変わった！と思えるエクササイズを提供しています。
この経験をもとに、
更年期からの身体を整える
フランス式・呼吸 × 膣トレ
３カ月チャレンジ
〜 自分の身体と、もう一度つながる時間 〜
３カ月クラス(１月～３月まで)を開講予定です。
週１回・30分
もう、ガマンしない
自分の身体を取り戻す時間
40代・50代女性のための
オンラインレッスン
【こんなお悩みありませんか？】
-
尿もれが気になって外出や旅行が不安
-
膣の乾燥・違和感・性交痛がある
-
身体の変化に不安を感じる
-
自信がなくなってきた
-
誰にも相談できない
それは、あなたのせいではありません。
更年期によるホルモンの変化と
骨盤底筋群の低下が関係しています。
あなたは、ひとりではありません。
多くの女性が、同じ悩みを抱えながら、
ひとりで我慢しています。
【この3カ月で行うこと】
・週１回・30分のオンラインレッスン
（全12回）
・呼吸 × 膣トレ × フランス式セルフケア
・録画視聴つき（参加できない日も安心）
このレッスンを続けることで…
✔ 不安が少しずつ減る
✔ 身体の感覚が変わる
✔ 自分に自信が戻る
✔ パートナーシップにも変化が生まれる
「もう歳だから」と諦めない
“これから”のあなたのための
チャレンジです。
※定員は設けていませんが、
１人１人にしっかり向き合える環境を
大切にしています。
【日程の選び方】
下記リンクから、
ご希望の時間帯をお選びください。
※少人数制で行います
【参加費】
通常価格：1カ月 2,500円 ／ 15€
(１カ月ごとの参加でもOKです)
今回の3カ月まとめてお申込み↓
特別価格：6,000円（税込）／ 35€
（全12回・約1,500円、10€お得）
★１カ月からもお申込み可
【支払い方法】
・銀行振込(日本の口座にお振込みになります)
・PayPal（予定）
【YUKOからのメッセージ】
私自身、産後から尿もれや違和感、
そして「外に出ることが怖い」
時期がありました。
更年期のような症状で、めまい、むくみ
ベッドから2ヶ月起き上がれず
メンタル鬱寸前まで悪化
でも、呼吸と膣トレ、そして
自分と向き合う時間を持つことで
「自分の身体を、もう一度信じられる」
そう思えるようになり少しずつ回復しました。
このレッスンが、あなたにとって
“自分を大切にできる時間”
になることを願っています。
【最後に】
もう、我慢しない
あなたの身体は、変われます。
今ここから、一緒に始めてみませんか？
４月以降のレッスンはまだ未定です。
メーリングリストに登録
登録して最新情報を受け取りましょう。
